Είναι γεγονός πως παρατηρείται μία αύξηση στο βάρος κατά 0.5-1kg κατά τη διάρκεια των εορτών. Είναι όμως και απόλυτα φυσιολογικό να βγει κάποιος εκτός προγράμματος και να καταναλώσει αυτό το ”κάτι” παραπάνω.
Υπάρχει λοιπόν τρόπος να αποβάλουμε τα κιλά των εορτών και αν ναι πως; Δείτε παρακάτω μερικές χρήσιμες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν:
- Προσπαθήστε να επιστρέψετε στο διατροφικό πλάνο που ακολουθούσατε πριν τις γιορτές. Αποφύγετε τις γρήγορες και εύκολες δίαιτες ‘εξπρές’.
- Προσπαθήστε να μην εστιάζετε πολύ στο νούμερο της ζυγαριάς. Είναι ένα νούμερο. Δώστε την κατάλληλη σημασία στο σώμα σας και προσπαθήστε να εντοπίσετε τυχόν αλλαγές.
- Απομακρύνετε τυχόν διατροφικούς ‘πειρασμούς’ από το περιβάλλον σας. Αφιερώστε χρόνο και δημιουργείστε μία λίστα τροφίμων για το σούπερ μάρκετ δίνοντας έμφαση σε ποικιλία φρούτων, λαχανικών και ξηρών καρπών.
- Στην περίπτωση που βγήκατε εκτός προγράμματος, προσπαθήστε να επανέλθετε σε μία φυσιολογική ρουτίνα.
- Μην παραλείπετε γεύματα.
- Περιορίστε την κατανάλωση των γλυκών.
- Επιλέγετε προϊόντα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά, άπαχα κρέατα , ψάρια και πουλερικά.
- Επιλέξτε να ακολουθήσετε μία διατροφή με μέτρια κατανάλωση αλάτων και νατρίου.
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
- Απολαύστε το φαγητό τρώγοντας μία ποικιλία τροφών.
- Ενυδατωθείτε.
- ‘Εντάξτε τη σωματική άσκηση στο πρόγραμμά σας.Ακολουθώντας τα παραπάνω tips σε καθημερινή βάση θα νιώσετε καλύτερα και θα δείτε μία θετική αλλαγή στο σώμα σας αλλά και συνολικά στην υγεία σας!’Εντάξτε τη σωματική άσκηση στο πρόγραμμά σας.Ακολουθώντας τα παραπάνω tips σε καθημερινή βάση θα νιώσετε καλύτερα και θα δείτε μία θετική αλλαγή στο σώμα σας αλλά και συνολικά στην υγεία σας!
Ακολουθώντας τα παραπάνω tips σε καθημερινή βάση θα νιώσετε καλύτερα και θα δείτε μία θετική αλλαγή στο σώμα σας αλλά και συνολικά στην υγεία σας!